10 beneficios de hacer deporte

El ejercicio habitual es muy beneficioso para nuestro bienestar físico y mental. Descubre 10 beneficios de practicarlo.

La actividad física mejora la salud y contribuye a una mejor calidad de vida


Deporte y salud siempre han ido de la mano. No es necesario ser un atleta de élite, ni hacer grandes marcas, pero el ejercicio habitual es muy beneficioso para nuestro bienestar físico y mental.

Estos son diez de los beneficios más importantes sobre nuestra salud:

  • Regula la presión arterial
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad…
  • Ayuda a mantener una buena densidad ósea
  • Fortalece músculos, ligamentos, tendones y articulaciones
  • Mejora la flexibilidad
  • Ayuda a controlar el peso
  • Reduce el estrés
  • Ayuda a conciliar el sueño
  • Mejora la memoria


Como ya hemos dicho, no hace falta ser atleta profesional ni estar muchísimas horas haciendo deporte, lo aconsejable es una media hora al día. El ejercicio físico es necesario, además, en todas las etapas de la vida. Lo único que hay que hacer es tener en cuenta en qué momento estamos, en qué forma estamos y hasta donde podemos llegar.


Desde la más tierna infancia se puede empezar con ejercicios en el agua o con pelota en el suelo. Durante la adolescencia el acceso al deporte es aún más sencillo dada la cantidad de extraescolares deportivas que tienen a su alcance.

Para los adultos existen también multitud de opciones, desde el gimnasio para quien le guste hacer pesas u otro tipo de máquinas, hasta salir con la bicicleta, ir a la playa o piscina a nadar, subir al monte o simplemente ir a andar a paso ligero.

Con el paso de los días el cuerpo irá ganando resistencia y en el mismo tiempo se harán más kilómetros o se podrá ir aumentando la velocidad. Y, simplemente, nuestro cuerpo se irá encontrando cada vez mejor.

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